کیلوری

آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ٹوفو, نرم, کیلشیم سلفیٹ اور میگنیشیم کلورائد کے ساتھ (نیگرا) تیار کیا. یہ صحیح جگہ ہے!

یہ 61 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 6.55 گرام پروٹین، 1.8 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 3.69 گرام کل چربی, فی 100 گرام.

غذائیت

غذائی اجزاء معلومات جدول دکھاتا ہے پروٹین, کاربو ہائیڈریٹ اور چربی قدریں. یہ بھی کا حامل ہے کیلوری ککال اور ریشہ اور وٹامن ڈی، جیسے دیگر عناصر میں جہاں دستیاب.

6.6g پروٹین 3.7g چربی 1.8g کاربو ہائیڈریٹ

 
عنصر مقدار /100g
ساخت
پروٹین 6.55 g
کل لاپاد (چربی) 3.69 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ 1.8 g
دیگر
ایش 0.7 g
توانائی
توانائی 61 kcal
پانی 87.26 g
ریشہ، کل غذائی 0.2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء 111 mg
لوہا، فے 1.11 mg
میگنیشیم، ملی گرام 27 mg
فاسفورس، P 92 mg
پوٹاشیم, K 120 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی 8 mg
زنک، زن 0.64 mg
تانبا، ک 0.157 mg
Manganese، Mn 0.389 mg
سالانیوم سے 8.9 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول 7 IU
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ 0.2 mg
تاامان 0.047 mg
رابوفلاوان 0.037 mg
نیاکان 0.535 mg
پینٹوتھینک تیزاب 0.051 mg
وٹامن B-6 0.052 mg
فولاٹی، کل 44 mcg
فولاٹی، خوراک 44 mcg
فولاٹی، دف 44 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل 0.533 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد 0.814 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد 2.081 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین 0.102 g
تریوننی 0.268 g
اسولیینی 0.324 g
لیوسنی 0.498 g
لئشینی 0.431 g
میتھاوننی 0.084 g
کیسٹانا 0.091 g
فانیلالانینی 0.319 g
Tyrosine 0.219 g
والانا 0.331 g
آرگاننی 0.436 g
ہسٹیڈینی 0.191 g
الانینی 0.268 g
اسپارٹاک تیزاب 0.724 g
گلطماک تیزاب 1.133 g
گلیسنی 0.256 g
پرولانا 0.353 g
سیرینی 0.309 g
شکر
شکر، کل 0.7 g
کآروٹینی، بی ٹا 4 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) 0.01 mg
Choline، کل 27.4 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی) 2 mcg
بیٹاینی 0.4 mg

ہوئے سوچ رہا تھا میں کتنے کیلوری سے ٹوفو ٹھیک ہے باقاعدگی سے ورزش اور ایک متوازن غذا ہیں کہ ایک صحت مند زندگی کی تعمیر کی عادات اور پست کیلوری کی مقدار نہیں متبادل کہ.
آپ کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال شروع کریں: تلاش کے بارے میں اپنے مثالی وزن مگر جو وقت کی ایک قلیل رقم میں بڑا وزن میں کمی کا وعدہ غذا سے دور رہیں.

کوائف ماخذ: بااعتماد USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

کیلنڈر 2019

کتنے کیلوری