کیلوری

آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ٹوفو, خشک منجمد (کویادوفو), کیلشیم سلفیٹ کے ساتھ تیار کی گئی. یہ صحیح جگہ ہے!

یہ 472 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 47.94 گرام پروٹین، 12.79 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 30.34 گرام کل چربی, فی 100 گرام.

غذائیت

غذائی اجزاء معلومات جدول دکھاتا ہے پروٹین, کاربو ہائیڈریٹ اور چربی قدریں. یہ بھی کا حامل ہے کیلوری ککال اور ریشہ اور وٹامن ڈی، جیسے دیگر عناصر میں جہاں دستیاب.

47.9g پروٹین 30.3g چربی 12.8g کاربو ہائیڈریٹ

 
عنصر مقدار /100g
ساخت
پروٹین 47.94 g
کل لاپاد (چربی) 30.34 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ 12.79 g
دیگر
ایش 3.15 g
توانائی
توانائی 472 kcal
پانی 5.78 g
ریشہ، کل غذائی 1.2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء 2134 mg
لوہا، فے 9.73 mg
میگنیشیم، ملی گرام 181 mg
فاسفورس، P 483 mg
پوٹاشیم, K 20 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی 6 mg
زنک، زن 4.9 mg
تانبا، ک 1.179 mg
Manganese، Mn 3.689 mg
سالانیوم سے 54.3 mcg
وٹامن ڈی
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ 0.7 mg
تاامان 0.494 mg
رابوفلاوان 0.317 mg
نیاکان 1.189 mg
پینٹوتھینک تیزاب 0.415 mg
وٹامن B-6 0.286 mg
فولاٹی، کل 92 mcg
فولاٹی، خوراک 92 mcg
فولاٹی، دف 92 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل 4.388 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد 6.701 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد 17.128 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین 0.747 g
تریوننی 1.956 g
اسولیینی 2.376 g
لیوسنی 3.644 g
لئشینی 3.157 g
میتھاوننی 0.613 g
کیسٹانا 0.663 g
فانیلالانینی 2.334 g
Tyrosine 1.604 g
والانا 2.418 g
آرگاننی 3.19 g
ہسٹیڈینی 1.394 g
الانینی 1.965 g
اسپارٹاک تیزاب 5.298 g
گلطماک تیزاب 8.287 g
گلیسنی 1.872 g
پرولانا 2.586 g
سیرینی 2.259 g
شکر

متعلقہ کھانا

ہوئے سوچ رہا تھا میں کتنے کیلوری سے ٹوفو ٹھیک ہے باقاعدگی سے ورزش اور ایک متوازن غذا ہیں کہ ایک صحت مند زندگی کی تعمیر کی عادات اور پست کیلوری کی مقدار نہیں متبادل کہ.
آپ کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال شروع کریں: تلاش کے بارے میں اپنے مثالی وزن مگر جو وقت کی ایک قلیل رقم میں بڑا وزن میں کمی کا وعدہ غذا سے دور رہیں.

کوائف ماخذ: بااعتماد USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

کیلنڈر 2019

کتنے کیلوری