کیلوری

آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں بیج, سورج مکھی کے بیج آٹا, جزوی طور پر دیفاٹٹید. یہ صحیح جگہ ہے!

یہ 326 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 48.06 گرام پروٹین، 35.83 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 1.61 گرام کل چربی, فی 100 گرام.

غذائیت

غذائی اجزاء معلومات جدول دکھاتا ہے پروٹین, کاربو ہائیڈریٹ اور چربی قدریں. یہ بھی کا حامل ہے کیلوری ککال اور ریشہ اور وٹامن ڈی، جیسے دیگر عناصر میں جہاں دستیاب.

48.1g پروٹین 1.6g چربی 35.8g کاربو ہائیڈریٹ

 
عنصر مقدار /100g
ساخت
پروٹین 48.06 g
کل لاپاد (چربی) 1.61 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ 35.83 g
دیگر
ایش 7.04 g
توانائی
توانائی 326 kcal
پانی 7.47 g
ریشہ، کل غذائی 5.2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء 114 mg
لوہا، فے 6.62 mg
میگنیشیم، ملی گرام 346 mg
فاسفورس، P 689 mg
پوٹاشیم, K 67 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی 3 mg
زنک، زن 4.95 mg
تانبا، ک 1.713 mg
Manganese، Mn 1.975 mg
سالانیوم سے 58.2 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول 49 IU
وٹامن A، رایبریلی 2 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ 1.3 mg
تاامان 3.187 mg
رابوفلاوان 0.266 mg
نیاکان 7.313 mg
پینٹوتھینک تیزاب 6.595 mg
وٹامن B-6 0.753 mg
فولاٹی، کل 222 mcg
فولاٹی، خوراک 222 mcg
فولاٹی، دف 222 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل 0.138 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد 0.252 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد 0.87 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین 0.735 g
تریوننی 1.959 g
اسولیینی 2.403 g
لیوسنی 3.5 g
لئشینی 1.977 g
میتھاوننی 1.043 g
کیسٹانا 0.952 g
فانیلالانینی 2.466 g
Tyrosine 1.406 g
والانا 2.775 g
آرگاننی 5.069 g
ہسٹیڈینی 1.333 g
الانینی 2.358 g
اسپارٹاک تیزاب 5.16 g
گلطماک تیزاب 11.77 g
گلیسنی 3.083 g
پرولانا 2.494 g
سیرینی 2.267 g
شکر

ہوئے سوچ رہا تھا میں کتنے کیلوری سے بیج ٹھیک ہے باقاعدگی سے ورزش اور ایک متوازن غذا ہیں کہ ایک صحت مند زندگی کی تعمیر کی عادات اور پست کیلوری کی مقدار نہیں متبادل کہ.
آپ کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال شروع کریں: تلاش کے بارے میں اپنے مثالی وزن مگر جو وقت کی ایک قلیل رقم میں بڑا وزن میں کمی کا وعدہ غذا سے دور رہیں.

کوائف ماخذ: بااعتماد USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

کیلنڈر 2019

کتنے کیلوری