Ispanak

Gramcalkcal
10 g 2300 Kalori 2.3 kilocalories
25 g 5750 Kalori 5.75 kilocalories
50 g 11500 Kalori 11.5 kilocalories
100 g 23000 Kalori 23 kilocalories
250 g 57500 Kalori 57.5 kilocalories
500 g 115000 Kalori 115 kilocalories
1000 g 230000 Kalori 230 kilocalories


100 Gram Ispanak = 23 kilocalories

2.9g proteinler 0.4g Semiz 3.6g karbonhidratlar /100g

 
ÖğeTutar /100g
Kompozisyon
Protein2.86 g
Toplam lipid (yağ)0.39 g
Karbonhidrat, fark tarafından3.63 g
Diğer
Ash1.72 g
Enerji
Enerji23 kcal
Su91.4 g
Fiber, toplam diyet2.2 g
Öğeleri
Kalsiyum, Ca99 mg
Demir, Fe2.71 mg
Magnezyum, Mg79 mg
Fosfor, P49 mg
Potasyum, K558 mg
Sodyum, Na79 mg
Çinko, Zn0.53 mg
Bakır, Cu0.13 mg
Manganez, Mn0.897 mg
Selenyum, Se1 mcg
Vitaminler
IU A vitamini9377 IU
A vitamini, RAE469 mcg RAE
C vitamini, toplam askorbik asit28.1 mg
Tiamin0.078 mg
Riboflavin0.189 mg
Niasin0.724 mg
Pantotenik asit0.065 mg
Vitamin B-60.195 mg
Folat, toplam194 mcg
Folat, gıda194 mcg
Folat, DFE194 mcg DFE
Yağ asitleri, toplam doymuş0.063 g
Toplam tekli doymamış yağ asitleri0.01 g
Çoklu doymamış yağ asitleri, toplam0.165 g
Amino asitler
Triptofan0.039 g
Treonin0.122 g
İsoleucine0.147 g
Lösin0.223 g
Lizin0.174 g
Metiyonin0.053 g
Sistin0.035 g
Fenilalanin0.129 g
Tirozin0.108 g
Valin0.161 g
Arginin0.162 g
Histidin0.064 g
Alanin0.142 g
Aspartik asit0.24 g
Glutamik asit0.343 g
Glisin0.134 g
ProLine0.112 g
Serin0.104 g
Şekerler
Sükroz0.07 g
Şekerler, toplam0.42 g
Karoten, beta5626 mcg
E vitamini (alfa-tokoferol)2.03 mg
Lutein + zeaksantin12198 mcg
Tokoferol, gamma0.18 mg
Kolin, toplam19.3 mg
K vitamini (phylloquinone)482.9 mcg
Betan102.6 mg
Fitosteroller9 mg
Glukoz (dekstroz)0.11 g
Fruktoz0.15 g
Galaktoz0.1 g