Chard

กรัมcalkcal
10 g 1900 แคลอรี่ 1.9 กิโลแคลอรี
25 g 4750 แคลอรี่ 4.75 กิโลแคลอรี
50 g 9500 แคลอรี่ 9.5 กิโลแคลอรี
100 g 19000 แคลอรี่ 19 กิโลแคลอรี
250 g 47500 แคลอรี่ 47.5 กิโลแคลอรี
500 g 95000 แคลอรี่ 95 กิโลแคลอรี
1000 g 190000 แคลอรี่ 190 กิโลแคลอรี


100 กรัม Chard = 19 กิโลแคลอรี

1.8g โปรตีน 0.2g ไขมัน 3.7g คาร์โบไฮเดรต /100g

 
องค์ประกอบยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน1.8 g
รวมไขมัน (ไขมัน)0.2 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง3.74 g
อื่น ๆ
เถ้า1.6 g
พลังงาน
พลังงาน19 kcal
น้ำ92.66 g
ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม1.6 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca51 mg
เหล็ก Fe1.8 mg
แมกนีเซียม Mg81 mg
ฟอสฟอรัส P46 mg
โพแทสเซียม K379 mg
โซเดียม Na213 mg
สังกะสี Zn0.36 mg
ทองแดง Cu0.179 mg
แมงกานีส Mn0.366 mg
เกลือ Se0.9 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU6116 IU
วิตามินเอ เร306 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม30 mg
Thiamin0.04 mg
ไรโบเฟลวิน0.09 mg
ไนอาซิน0.4 mg
กรดแพนโทธีนิค0.172 mg
วิตามินบี-60.099 mg
โฟเลต รวม14 mcg
โฟเลต อาหาร14 mcg
โฟเลต DFE14 mcg DFE
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว0.03 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม0.04 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด0.07 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน0.017 g
ทรีโอนีน0.083 g
Isoleucine0.147 g
Leucine0.13 g
แอล-ไลซีน0.099 g
Methionine0.019 g
Phenylalanine0.11 g
วาลีน0.11 g
อาร์จินีน0.117 g
Histidine0.036 g
น้ำตาล
น้ำตาล รวม1.1 g
แคโรทีน เบต้า3647 mcg
แคโรทีน อัลฟา45 mcg
วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol)1.89 mg
ลูทีน + zeaxanthin11000 mcg
Choline รวม18 mg
วิตามิน K (phylloquinone)830 mcg
Betaine0.3 mg