Špinača

Gramovcalkcal
10 g 2300 Kalorij 2.3 Kilokalorij
25 g 5750 Kalorij 5.75 Kilokalorij
50 g 11500 Kalorij 11.5 Kilokalorij
100 g 23000 Kalorij 23 Kilokalorij
250 g 57500 Kalorij 57.5 Kilokalorij
500 g 115000 Kalorij 115 Kilokalorij
1000 g 230000 Kalorij 230 Kilokalorij


100 Gramov Špinača = 23 Kilokalorij

2.9g beljakovine 0.4g maščobe 3.6g ogljikovi hidrati /100g

 
ElementZnesek /100g
Sestava
Beljakovin2.86 g
Skupnih lipidov (maščob)0.39 g
Ogljikovih hidratov, za razliko3.63 g
Drugih
Pepel1.72 g
Energije
Energije23 kcal
Vode91.4 g
Vlaken, skupna prehranska2.2 g
Elementi
Kalcija, Ca99 mg
Železa, Fe2.71 mg
Magnezij, Mg79 mg
Fosfor, P49 mg
Kalij, K558 mg
Natrijevi, Na79 mg
Cink, Zn0.53 mg
Bakrovi Cu0.13 mg
Mangan, Mn0.897 mg
Selen, Se1 mcg
Vitamini
IU vitamina A9377 IU
Vitamin A, RAE469 mcg RAE
Vitamin C, skupna askorbinska kislina28.1 mg
Tiamin0.078 mg
Riboflavin0.189 mg
Niacin0.724 mg
Pantotenska kislina0.065 mg
Vitamina B 60.195 mg
Folat, skupno194 mcg
Folat, hrana194 mcg
Folat, DFE z dne194 mcg DFE
Maščobnih kislin, celotne nasičena0.063 g
Maščobnih kislin, celotne mononenasičenih0.01 g
Skupaj polinenasičenih maščobnih kislin,0.165 g
Aminokisline
Triptofan0.039 g
Treonin0.122 g
Izolevcin0.147 g
Levcin0.223 g
Lizin0.174 g
Metionin0.053 g
Cistin0.035 g
Fenilalanin0.129 g
Tirozin0.108 g
Valin0.161 g
Arginin0.162 g
Histidin0.064 g
Alanin0.142 g
Asparaginska kislina0.24 g
Glutaminska kislina0.343 g
Glicin0.134 g
Prolina0.112 g
Serin0.104 g
Sladkorjev
Saharoze0.07 g
Sladkorjev, skupno0.42 g
Karoten, beta5626 mcg
Vitamina E (alfa-tokoferol)2.03 mg
Lutein + zeaksantin12198 mcg
Tokoferol, gama0.18 mg
Holin, skupno19.3 mg
Vitamin K (phylloquinone)482.9 mcg
Betaina102.6 mg
Fitosteroli9 mg
Glukoza (dekstroza)0.11 g
Fruktoza0.15 g
Galaktoze0.1 g