Špenát
| Gramov | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalórie | 2.3 Kilokalórie |
| 25 g | 5750 Kalórie | 5.75 Kilokalórie |
| 50 g | 11500 Kalórie | 11.5 Kilokalórie |
| 100 g | 23000 Kalórie | 23 Kilokalórie |
| 250 g | 57500 Kalórie | 57.5 Kilokalórie |
| 500 g | 115000 Kalórie | 115 Kilokalórie |
| 1000 g | 230000 Kalórie | 230 Kilokalórie |
100 Gramov Špenát = 23 Kilokalórie
2.9g bielkoviny 0.4g tuky 3.6g sacharidy /100g
- Špenát, SurovýKalórie · 23 kcal
bielkoviny · 2.86 g tuky · 0.39 g sacharidy · 3.63 g - Špenát, Konzervy, Bez pridanej soli, Tuhých látok a kvapalínKalórie · 19 kcal
bielkoviny · 2.11 g tuky · 0.37 g sacharidy · 2.92 g - Špenát, Mrazené, Nakrájanú alebo listy, NepripravenéKalórie · 29 kcal
bielkoviny · 3.63 g tuky · 0.57 g sacharidy · 4.21 g - Špenát, Konzervy, Pravidelné pack, Tuhých látok a kvapalínKalórie · 19 kcal
bielkoviny · 2.11 g tuky · 0.37 g sacharidy · 2.92 g - Špenát, Varené, Varené, Vyčerpaný, Bez soliKalórie · 23 kcal
bielkoviny · 2.97 g tuky · 0.26 g sacharidy · 3.75 g - Špenát, Varené, Varené, Vyčerpaný, So soľouKalórie · 23 kcal
bielkoviny · 2.97 g tuky · 0.26 g sacharidy · 3.75 g - Špenát, Konzervy, Pravidelné pack, OdcedenýKalórie · 23 kcal
bielkoviny · 2.81 g tuky · 0.5 g sacharidy · 3.4 g - Špenát, Mrazené, Nakrájanú alebo listy, Varené, Varené, Vyčerpaný, Bez soliKalórie · 34 kcal
bielkoviny · 4.01 g tuky · 0.87 g sacharidy · 4.8 g - Špenát, Mrazené, Nakrájanú alebo listy, Varené, Varené, Vyčerpaný, So soľouKalórie · 34 kcal
bielkoviny · 4.01 g tuky · 0.87 g sacharidy · 4.8 g
| Prvok | Výška /100g |
|---|---|
| Zloženie | |
| Proteín | 2.86 g |
| Celkových lipidov (tukov) | 0.39 g |
| Sacharidov, rozdiel | 3.63 g |
| Ostatné | |
| Popol | 1.72 g |
| Energie | |
| Energie | 23 kcal |
| Vody | 91.4 g |
| Vlákien, celkové dietetické | 2.2 g |
| Prvky | |
| Vápenatého, Ca | 99 mg |
| Železo Fe | 2.71 mg |
| Horčík Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Draslík, K | 558 mg |
| Sodík, Na | 79 mg |
| Zinok, Zn | 0.53 mg |
| Meď, Cu | 0.13 mg |
| Mangán, Mn | 0.897 mg |
| Selén, Se | 1 mcg |
| Vitamíny | |
| Vitamín A, IU | 9377 IU |
| Vitamín A, RAE | 469 mcg RAE |
| Vitamín C, celková kyseliny askorbovej | 28.1 mg |
| Tiamín | 0.078 mg |
| Riboflavín | 0.189 mg |
| Niacín | 0.724 mg |
| Kyselina pantoténová | 0.065 mg |
| Vitamín B-6 | 0.195 mg |
| Folátov, celkom | 194 mcg |
| Folátov, potraviny | 194 mcg |
| Folátov, DFE | 194 mcg DFE |
| Mastných kyselín, celkový nasýtené | 0.063 g |
| Celková mononenasýtených mastných kyselín | 0.01 g |
| Celkom polynenasýtených mastných kyselín, | 0.165 g |
| Aminokyseliny | |
| Tryptofán | 0.039 g |
| Treonín | 0.122 g |
| Izoleucín | 0.147 g |
| Leucín | 0.223 g |
| Lyzín | 0.174 g |
| Metionín | 0.053 g |
| Cystínu | 0.035 g |
| Fenylalanínu | 0.129 g |
| Tyrozín | 0.108 g |
| Valín | 0.161 g |
| Arginín | 0.162 g |
| Histidín | 0.064 g |
| Alanín | 0.142 g |
| Kyseliny asparágovej | 0.24 g |
| Kyselina glutámová | 0.343 g |
| Glycín | 0.134 g |
| Prolín | 0.112 g |
| Serínové | 0.104 g |
| Cukry | |
| Sacharóza | 0.07 g |
| Cukry, celkom | 0.42 g |
| Karotén, beta | 5626 mcg |
| Vitamín E (alfa-tokoferol) | 2.03 mg |
| Luteín + zeaxantín | 12198 mcg |
| Tokoferol, gama | 0.18 mg |
| Cholín, celkom | 19.3 mg |
| Vitamín K (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betaín | 102.6 mg |
| Fytosteroly | 9 mg |
| Glukózu (dextrózu) | 0.11 g |
| Fruktóza | 0.15 g |
| Galaktózy | 0.1 g |