Arugula

Gramicalkcal
10 g 2500 Kalorijas 2.5 Kilokalorijās
25 g 6250 Kalorijas 6.25 Kilokalorijās
50 g 12500 Kalorijas 12.5 Kilokalorijās
100 g 25000 Kalorijas 25 Kilokalorijās
250 g 62500 Kalorijas 62.5 Kilokalorijās
500 g 125000 Kalorijas 125 Kilokalorijās
1000 g 250000 Kalorijas 250 Kilokalorijās


100 Grami Arugula = 25 Kilokalorijās

2.6g olbaltumvielas 0.7g tauki 3.7g ogļhidrāti /100g

 
ElementsSumma /100g
Sastāvs
Protein2.58 g
Kopējais lipīdu (tauku)0.66 g
Ogļhidrātu, starpību3.65 g
Citi
Pelni1.4 g
Enerģijas
Enerģijas25 kcal
Ūdens91.71 g
Šķiedra, kopējo uztura1.6 g
Elementi
Kalcija Ca160 mg
Dzelzs Fe1.46 mg
Magnijs, Mg47 mg
Fosfors, P52 mg
Kālijs, K369 mg
Nātrija, Na27 mg
Zn cinks0.47 mg
Varš Cu0.076 mg
Mangāns Mn0.321 mg
Selēns, Se0.3 mcg
Vitamīnu
A vitamīna IU2373 IU
Vitamīns A RAE119 mcg RAE
C vitamīna, kopējais askorbīnskābe15 mg
Tiamīns0.044 mg
Riboflavīns0.086 mg
Niacīns0.305 mg
Pantotēnskābe0.437 mg
Vitamin B-60.073 mg
Folāts, kopējais97 mcg
Folāts, pārtikas97 mcg
Folāts, DFE97 mcg DFE
Taukskābes, kopējais piesātināto0.086 g
Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem0.049 g
Kopējais polinepiesātinātās taukskābes,0.319 g
Aminoskābes
Cukuru
Cukuri, kopējais2.05 g
Karotīns, beta1424 mcg
E vitamīns (alfa-tokoferols)0.43 mg
Luteīns + zeaxanthin3555 mcg
Holīna, kopējais15.3 mg
K vitamīns (Filohinons)108.6 mcg
Betaīna0.1 mg