オクラ

グラムcalkcal
10 g 3100 カロリー 3.1 キロカロリー
25 g 7750 カロリー 7.75 キロカロリー
50 g 15500 カロリー 15.5 キロカロリー
100 g 31000 カロリー 31 キロカロリー
250 g 77500 カロリー 77.5 キロカロリー
500 g 155000 カロリー 155 キロカロリー
1000 g 310000 カロリー 310 キロカロリー


100 グラム オクラ = 31 キロカロリー

2g タンパク質 0.1g 脂肪 7g 炭水化物 /100g

 
要素量 /100g
組成
タンパク質2 g
総脂質 (脂肪)0.1 g
違いによる炭水化物7.03 g
その他
0.7 g
エネルギー
エネルギー31 kcal
90.17 g
総食餌療法繊維3.2 g
要素
カルシウム、カリフォルニア州81 mg
鉄、Fe0.8 mg
マグネシウム Mg57 mg
リン、P63 mg
カリウム、K303 mg
ナトリウム Na8 mg
亜鉛、亜鉛0.6 mg
銅、銅0.094 mg
マンガン Mn0.99 mg
セレン Se0.7 mcg
ビタミン
ビタミン A、IU375 IU
ビタミン A は、レイ19 mcg RAE
総アスコルビン酸、ビタミン C21.1 mg
チアミン0.2 mg
リボフラビン0.06 mg
ナイアシン1 mg
パントテン酸0.245 mg
ビタミン B 60.215 mg
葉酸、合計88 mcg
葉酸食品88 mcg
葉酸、DFE88 mcg DFE
脂肪酸は、総飽和0.026 g
総一価不飽和脂肪酸0.017 g
合計多価不飽和脂肪酸0.027 g
アミノ酸
トリプトファン0.017 g
スレオニン0.065 g
イソロイシン0.069 g
ロイシン0.105 g
リジン0.081 g
メチオニン0.021 g
シスチン0.019 g
フェニルアラニン0.065 g
チロシン0.087 g
バリン0.091 g
アルギニン0.084 g
ヒスチジン0.031 g
アラニン0.073 g
アスパラギン酸0.145 g
グルタミン酸0.271 g
グリシン0.044 g
プロリン0.045 g
セリン0.044 g
スクロース0.4 g
砂糖、合計1.2 g
カロチン、ベータ版225 mcg
ビタミン E (アルファトコフェロール)0.36 mg
ルテイン + ゼアキサンチン516 mcg
総コリン12.3 mg
ビタミン K (フィロキノン)53 mcg
フィトステ ロール24 mg
グルコース (ブドウ糖)0.13 g
フルクトース0.21 g
澱粉0.34 g