Spenót

Grammcalkcal
10 g 2300 Kalória 2.3 Kilokalóriában
25 g 5750 Kalória 5.75 Kilokalóriában
50 g 11500 Kalória 11.5 Kilokalóriában
100 g 23000 Kalória 23 Kilokalóriában
250 g 57500 Kalória 57.5 Kilokalóriában
500 g 115000 Kalória 115 Kilokalóriában
1000 g 230000 Kalória 230 Kilokalóriában


100 Gramm Spenót = 23 Kilokalóriában

2.9g fehérjék 0.4g zsírok 3.6g szénhidrátok /100g

 
ElemÖsszeg /100g
Összetétele
Fehérje2.86 g
Összes lipid (cím)0.39 g
Szénhidrát, különbség3.63 g
Egyéb
Hamu1.72 g
Energia
Energia23 kcal
Víz91.4 g
Rost, teljes étrend2.2 g
Elemek
Kalcium, Ca99 mg
Vas, Fe2.71 mg
Magnézium Mg79 mg
Foszfor, P49 mg
Kálium K558 mg
Nátrium, Na79 mg
Cink Zn0.53 mg
Réz-Cu0.13 mg
Mangán-Mn0.897 mg
Szelén, Se1 mcg
Vitaminok
Vitamin A, IU9377 IU
Vitamin A, RAE469 mcg RAE
C-vitamin, teljes aszkorbinsav28.1 mg
Tiamin0.078 mg
Riboflavin0.189 mg
Niacin0.724 mg
Pantoténsav0.065 mg
Vitamin B-60.195 mg
Folsav, teljes194 mcg
Folsav, élelmiszer194 mcg
Folsav, DFE194 mcg DFE
Zsírsavak, teljes telített0.063 g
Teljes egyszeresen telítetlen zsírsavak0.01 g
Zsírsavak, többszörösen telítetlen összesen0.165 g
Aminosavak
Triptofán0.039 g
Treonin0.122 g
Izoleucin0.147 g
Leucin0.223 g
Lizin0.174 g
Metionin0.053 g
Cisztin0.035 g
Fenil-alanin0.129 g
Tirozin0.108 g
Valin0.161 g
Arginin0.162 g
Hisztidin0.064 g
Alanin0.142 g
Aszparaginsav0.24 g
Glutaminsav0.343 g
Glicin0.134 g
Prolin0.112 g
Szerin0.104 g
Cukor
Szacharóz0.07 g
Cukor, teljes0.42 g
Karotin, béta5626 mcg
E-vitamin (alfa-tokoferol)2.03 mg
Lutein + zeaxantin12198 mcg
Tokoferol, gamma0.18 mg
A kolin, teljes19.3 mg
K-vitamin (phylloquinone)482.9 mcg
Betain102.6 mg
Fitoszterinek9 mg
Glükóz (dextróz)0.11 g
Fruktóz0.15 g
Galaktóz0.1 g