कैलोरी

आप कैसे कई कैलोरी में लगाना चाहते हैं बीज, सूरजमुखी बीज का आटा, आंशिक रूप से defatted. यह सही जगह है!

यह होता है 326 kilocalories, 48.06 ग्राम प्रोटीन, 35.83 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.61 ग्राम कुल वसा के, प्रति 100 ग्राम.

पोषण

पोषक तत्वों जानकारी तालिका प्रदर्शित करता है प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा मानों. यह भी शामिल है कैलोरी kcal, और फाइबर और विटामिन, जैसे अन्य तत्वों में कहाँ उपलब्ध.

48.1g प्रोटीन 1.6g वसा 35.8g कार्बोहाइड्रेट

 
तत्व राशि /100g
रचना
प्रोटीन 48.06 g
कुल लिपिड (वसा) 1.61 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा 35.83 g
अन्य
ऐश 7.04 g
ऊर्जा
ऊर्जा 326 kcal
पानी 7.47 g
फाइबर, कुल आहार 5.2 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca 114 mg
लोहा, Fe 6.62 mg
मैग्नेशियम, Mg 346 mg
फास्फोरस, P 689 mg
पोटेशियम, K 67 mg
सोडियम, Na 3 mg
जस्ता, Zn 4.95 mg
तांबे, घन 1.713 mg
मैंगनीज, Mn 1.975 mg
सेलेनियम, एसई 58.2 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू 49 IU
विटामिन ए, रायबरेली 2 mcg RAE
विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड 1.3 mg
Thiamin 3.187 mg
Riboflavin 0.266 mg
नियासिन 7.313 mg
Pantothenic एसिड 6.595 mg
विटामिन बी-6 0.753 mg
फोलेट, कुल 222 mcg
फोलेट, खाद्य 222 mcg
फोलेट, DFE 222 mcg DFE
फैटी एसिड, संतृप्त कुल 0.138 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड 0.252 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, 0.87 g
एमिनो एसिड
Tryptophan 0.735 g
Threonine 1.959 g
Isoleucine 2.403 g
Leucine 3.5 g
Lysine 1.977 g
Methionine 1.043 g
Cystine 0.952 g
फेनिलएलनिन 2.466 g
Tyrosine 1.406 g
Valine 2.775 g
Arginine 5.069 g
Histidine 1.333 g
ग्लूकोज 2.358 g
एसपारटिक अम्ल 5.16 g
Glutamic अम्ल 11.77 g
Glycine 3.083 g
Proline 2.494 g
Serine 2.267 g
शक्कर

सोच रहा था जबकि कैसे कई कैलोरी में बीज ठीक है, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करने वाला है कि एक स्वस्थ जीवन का निर्माण कर रहे हैं, और कम कैलोरी सेवन कि स्थानापन्न नहीं कर सकता.
अपने स्वास्थ्य के बारे में caring प्रारंभ करें: के बारे में पा अपना आदर्श वजन लेकिन आहार है कि समय की एक छोटी राशि में महान वजन घटाने का वादा से दूर रहना.

डेटा स्रोत: विश्वसनीय USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

कैलेंडर 2019

कैसे कई कैलोरी