कैलोरी

आप कैसे कई कैलोरी में लगाना चाहते हैं टोफू, नरम, कैल्शियम सल्फेट और मैग्नीशियम क्लोराइड के साथ (nigari) तैयार. यह सही जगह है!

यह होता है 61 kilocalories, 6.55 ग्राम प्रोटीन, 1.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3.69 ग्राम कुल वसा के, प्रति 100 ग्राम.

पोषण

पोषक तत्वों जानकारी तालिका प्रदर्शित करता है प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा मानों. यह भी शामिल है कैलोरी kcal, और फाइबर और विटामिन, जैसे अन्य तत्वों में कहाँ उपलब्ध.

6.6g प्रोटीन 3.7g वसा 1.8g कार्बोहाइड्रेट

 
तत्व राशि /100g
रचना
प्रोटीन 6.55 g
कुल लिपिड (वसा) 3.69 g
कार्बोहाइड्रेट, अंतर द्वारा 1.8 g
अन्य
ऐश 0.7 g
ऊर्जा
ऊर्जा 61 kcal
पानी 87.26 g
फाइबर, कुल आहार 0.2 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca 111 mg
लोहा, Fe 1.11 mg
मैग्नेशियम, Mg 27 mg
फास्फोरस, P 92 mg
पोटेशियम, K 120 mg
सोडियम, Na 8 mg
जस्ता, Zn 0.64 mg
तांबे, घन 0.157 mg
मैंगनीज, Mn 0.389 mg
सेलेनियम, एसई 8.9 mcg
विटामिन
विटामिन ए, आइयू 7 IU
विटामिन सी, कुल ascorbic एसिड 0.2 mg
Thiamin 0.047 mg
Riboflavin 0.037 mg
नियासिन 0.535 mg
Pantothenic एसिड 0.051 mg
विटामिन बी-6 0.052 mg
फोलेट, कुल 44 mcg
फोलेट, खाद्य 44 mcg
फोलेट, DFE 44 mcg DFE
फैटी एसिड, संतृप्त कुल 0.533 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड 0.814 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, 2.081 g
एमिनो एसिड
Tryptophan 0.102 g
Threonine 0.268 g
Isoleucine 0.324 g
Leucine 0.498 g
Lysine 0.431 g
Methionine 0.084 g
Cystine 0.091 g
फेनिलएलनिन 0.319 g
Tyrosine 0.219 g
Valine 0.331 g
Arginine 0.436 g
Histidine 0.191 g
ग्लूकोज 0.268 g
एसपारटिक अम्ल 0.724 g
Glutamic अम्ल 1.133 g
Glycine 0.256 g
Proline 0.353 g
Serine 0.309 g
शक्कर
शक्कर, कुल 0.7 g
कैरोटीन, बीटा 4 mcg
विटामिन ई (अल्फा tocopherol) 0.01 mg
Choline, कुल 27.4 mg
विटामिन K (phylloquinone) 2 mcg
Betaine 0.4 mg

सोच रहा था जबकि कैसे कई कैलोरी में टोफू ठीक है, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करने वाला है कि एक स्वस्थ जीवन का निर्माण कर रहे हैं, और कम कैलोरी सेवन कि स्थानापन्न नहीं कर सकता.
अपने स्वास्थ्य के बारे में caring प्रारंभ करें: के बारे में पा अपना आदर्श वजन लेकिन आहार है कि समय की एक छोटी राशि में महान वजन घटाने का वादा से दूर रहना.

डेटा स्रोत: विश्वसनीय USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

कैलेंडर 2019

कैसे कई कैलोरी