Chard

Grammaacalkcal
10 g 1900 Kaloreita 1.9 Kilokaloria
25 g 4750 Kaloreita 4.75 Kilokaloria
50 g 9500 Kaloreita 9.5 Kilokaloria
100 g 19000 Kaloreita 19 Kilokaloria
250 g 47500 Kaloreita 47.5 Kilokaloria
500 g 95000 Kaloreita 95 Kilokaloria
1000 g 190000 Kaloreita 190 Kilokaloria


100 Grammaa Chard = 19 Kilokaloria

1.8g proteiineja 0.2g rasvat 3.7g hiilihydraatteja /100g

 
ElementtiMäärä /100g
Kokoonpano
Proteiini1.8 g
Yhteensä rasva (rasva)0.2 g
Hiilihydraatti erotuksena3.74 g
Muut
Ash1.6 g
Energian
Energian19 kcal
Vesi92.66 g
Kuitu, yhteensä ruokavalion1.6 g
Elementit
Kalsiumia, Ca51 mg
Silitysrauta, Fe1.8 mg
Magnesium, Mg81 mg
Fosfori, P46 mg
Kaliumia, K379 mg
Sodium, Na213 mg
Sinkki Zn0.36 mg
Kupari, Cu0.179 mg
Mangaani, Mn0.366 mg
Seleeni, Se0.9 mcg
Vitamiinit
A-vitamiinia, IU6116 IU
A-vitamiini RAE306 mcg RAE
C-vitamiinia, yhteensä askorbiinihappo30 mg
Tiamiini0.04 mg
Riboflaviini0.09 mg
Niasiini0.4 mg
Pantoteenihappo0.172 mg
Vitamiini B-60.099 mg
Folaatin, yhteensä14 mcg
Folaatin, ruoka14 mcg
Folaatin, ympäristömyötäinen Tuotesuunnittelu14 mcg DFE
Rasvahappoja, yhteensä tyydyttyneitä0.03 g
Yhteensä tyydyttymättömiä rasvahappoja0.04 g
Yhteensä monityydyttymättömiä rasvahappoja0.07 g
Aminohapot
Tryptofaani0.017 g
Treoniini0.083 g
Isoleusiini0.147 g
Leusiini0.13 g
Lysiini0.099 g
Metioniini0.019 g
Fenyylialaniini0.11 g
Valiini0.11 g
Arginiini0.117 g
Histidiini0.036 g
Sokerit
Sokerit, yhteensä1.1 g
Karoteenia, beeta3647 mcg
Karoteenia, Alfa45 mcg
E-vitamiini (alfa-tokoferoli)1.89 mg
Luteiini + zeaksantiinia11000 mcg
Koliini, yhteensä18 mg
K-vitamiini (fyllokinoni)830 mcg
Betaiinin0.3 mg