Τόφου

Γραμμάριαcalkcal
10 g 47200 Θερμίδες 47.2 Χιλιοθερμίδες
25 g 118000 Θερμίδες 118 Χιλιοθερμίδες
50 g 236000 Θερμίδες 236 Χιλιοθερμίδες
100 g 472000 Θερμίδες 472 Χιλιοθερμίδες
250 g 1180000 Θερμίδες 1180 Χιλιοθερμίδες
500 g 2360000 Θερμίδες 2360 Χιλιοθερμίδες
1000 g 4720000 Θερμίδες 4720 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Τόφου = 472 Χιλιοθερμίδες

47.9g πρωτεΐνες 30.3g λίπη 12.8g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη47.94 g
Συνολικά λιπίδια (fat)30.34 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά12.79 g
Άλλες
Τέφρα3.15 g
Ενέργειας
Ενέργεια472 kcal
Νερό5.78 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές1.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca2134 mg
Σίδηρος, Fe9.73 mg
Μαγνήσιο, Mg181 mg
Φώσφορος, P483 mg
Κάλιο, K20 mg
Νατρίου, Na6 mg
Ψευδάργυρος, Zn4.9 mg
Χαλκός, Cu1.179 mg
Μαγγάνιο, Mn3.689 mg
Σελήνιο, Se54.3 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ0.7 mg
Θειαμίνη0.494 mg
Ριβοφλαβίνη0.317 mg
Νιασίνη1.189 mg
Παντοθενικό οξύ0.415 mg
Βιταμίνη Β-60.286 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο92 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων92 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE92 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο4.388 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο6.701 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο17.128 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.747 g
Θρεονίνη1.956 g
Ισολευκίνη2.376 g
Λευκίνη3.644 g
Λυσίνη3.157 g
Μεθειονίνη0.613 g
Κυστίνη0.663 g
Φαινυλαλανίνη2.334 g
Τυροσίνη1.604 g
Βαλίνη2.418 g
Αργινίνη3.19 g
Ιστιδίνη1.394 g
Αλανίνη1.965 g
Ασπαρτικό οξύ5.298 g
Γλουταμινικό οξύ8.287 g
Γλυκίνη1.872 g
Προλίνη2.586 g
Σερίνη2.259 g
Σάκχαρα