Σπόροι ηλίανθου αλεύρι

Γραμμάριαcalkcal
10 g 32600 Θερμίδες 32.6 Χιλιοθερμίδες
25 g 81500 Θερμίδες 81.5 Χιλιοθερμίδες
50 g 163000 Θερμίδες 163 Χιλιοθερμίδες
100 g 326000 Θερμίδες 326 Χιλιοθερμίδες
250 g 815000 Θερμίδες 815 Χιλιοθερμίδες
500 g 1630000 Θερμίδες 1630 Χιλιοθερμίδες
1000 g 3260000 Θερμίδες 3260 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Σπόροι ηλίανθου αλεύρι = 326 Χιλιοθερμίδες

48.1g πρωτεΐνες 1.6g λίπη 35.8g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη48.06 g
Συνολικά λιπίδια (fat)1.61 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά35.83 g
Άλλες
Τέφρα7.04 g
Ενέργειας
Ενέργεια326 kcal
Νερό7.47 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές5.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca114 mg
Σίδηρος, Fe6.62 mg
Μαγνήσιο, Mg346 mg
Φώσφορος, P689 mg
Κάλιο, K67 mg
Νατρίου, Na3 mg
Ψευδάργυρος, Zn4.95 mg
Χαλκός, Cu1.713 mg
Μαγγάνιο, Mn1.975 mg
Σελήνιο, Se58.2 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU49 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ2 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ1.3 mg
Θειαμίνη3.187 mg
Ριβοφλαβίνη0.266 mg
Νιασίνη7.313 mg
Παντοθενικό οξύ6.595 mg
Βιταμίνη Β-60.753 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο222 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων222 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE222 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.138 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.252 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο0.87 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.735 g
Θρεονίνη1.959 g
Ισολευκίνη2.403 g
Λευκίνη3.5 g
Λυσίνη1.977 g
Μεθειονίνη1.043 g
Κυστίνη0.952 g
Φαινυλαλανίνη2.466 g
Τυροσίνη1.406 g
Βαλίνη2.775 g
Αργινίνη5.069 g
Ιστιδίνη1.333 g
Αλανίνη2.358 g
Ασπαρτικό οξύ5.16 g
Γλουταμινικό οξύ11.77 g
Γλυκίνη3.083 g
Προλίνη2.494 g
Σερίνη2.267 g
Σάκχαρα