Μπάμιες

Γραμμάριαcalkcal
10 g 3100 Θερμίδες 3.1 Χιλιοθερμίδες
25 g 7750 Θερμίδες 7.75 Χιλιοθερμίδες
50 g 15500 Θερμίδες 15.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 31000 Θερμίδες 31 Χιλιοθερμίδες
250 g 77500 Θερμίδες 77.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 155000 Θερμίδες 155 Χιλιοθερμίδες
1000 g 310000 Θερμίδες 310 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Μπάμιες = 31 Χιλιοθερμίδες

2g πρωτεΐνες 0.1g λίπη 7g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπίδια (fat)0.1 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά7.03 g
Άλλες
Τέφρα0.7 g
Ενέργειας
Ενέργεια31 kcal
Νερό90.17 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές3.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca81 mg
Σίδηρος, Fe0.8 mg
Μαγνήσιο, Mg57 mg
Φώσφορος, P63 mg
Κάλιο, K303 mg
Νατρίου, Na8 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.6 mg
Χαλκός, Cu0.094 mg
Μαγγάνιο, Mn0.99 mg
Σελήνιο, Se0.7 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU375 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ19 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ21.1 mg
Θειαμίνη0.2 mg
Ριβοφλαβίνη0.06 mg
Νιασίνη1 mg
Παντοθενικό οξύ0.245 mg
Βιταμίνη Β-60.215 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο88 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων88 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE88 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.026 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.017 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο0.027 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.017 g
Θρεονίνη0.065 g
Ισολευκίνη0.069 g
Λευκίνη0.105 g
Λυσίνη0.081 g
Μεθειονίνη0.021 g
Κυστίνη0.019 g
Φαινυλαλανίνη0.065 g
Τυροσίνη0.087 g
Βαλίνη0.091 g
Αργινίνη0.084 g
Ιστιδίνη0.031 g
Αλανίνη0.073 g
Ασπαρτικό οξύ0.145 g
Γλουταμινικό οξύ0.271 g
Γλυκίνη0.044 g
Προλίνη0.045 g
Σερίνη0.044 g
Σάκχαρα
Σακχαρόζη0.4 g
Σάκχαρα, σύνολο1.2 g
Καροτένιο, βήτα225 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)0.36 mg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη516 mcg
Χολίνη, σύνολο12.3 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)53 mcg
Φυτοστερόλες24 mg
Γλυκόζη (δεξτρόζη)0.13 g
Φρουκτόζη0.21 g
Άμυλο0.34 g