Αβοκάντο

Γραμμάριαcalkcal
10 g 16700 Θερμίδες 16.7 Χιλιοθερμίδες
25 g 41750 Θερμίδες 41.75 Χιλιοθερμίδες
50 g 83500 Θερμίδες 83.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 167000 Θερμίδες 167 Χιλιοθερμίδες
250 g 417500 Θερμίδες 417.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 835000 Θερμίδες 835 Χιλιοθερμίδες
1000 g 1670000 Θερμίδες 1670 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Αβοκάντο = 167 Χιλιοθερμίδες

2g πρωτεΐνες 15.4g λίπη 8.6g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη1.96 g
Συνολικά λιπίδια (fat)15.41 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά8.64 g
Άλλες
Τέφρα1.66 g
Ενέργειας
Ενέργεια167 kcal
Νερό72.33 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές6.8 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca13 mg
Σίδηρος, Fe0.61 mg
Μαγνήσιο, Mg29 mg
Φώσφορος, P54 mg
Κάλιο, K507 mg
Νατρίου, Na8 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.68 mg
Χαλκός, Cu0.17 mg
Μαγγάνιο, Mn0.149 mg
Σελήνιο, Se0.4 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU147 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ7 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ8.8 mg
Θειαμίνη0.075 mg
Ριβοφλαβίνη0.143 mg
Νιασίνη1.912 mg
Παντοθενικό οξύ1.463 mg
Βιταμίνη Β-60.287 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο89 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων89 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE89 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο2.126 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο9.799 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο1.816 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.025 g
Θρεονίνη0.072 g
Ισολευκίνη0.083 g
Λευκίνη0.141 g
Λυσίνη0.129 g
Μεθειονίνη0.037 g
Κυστίνη0.027 g
Φαινυλαλανίνη0.095 g
Τυροσίνη0.048 g
Βαλίνη0.105 g
Αργινίνη0.087 g
Ιστιδίνη0.048 g
Αλανίνη0.106 g
Ασπαρτικό οξύ0.232 g
Γλουταμινικό οξύ0.282 g
Γλυκίνη0.102 g
Προλίνη0.096 g
Σερίνη0.112 g
Σάκχαρα
Σακχαρόζη0.06 g
Σάκχαρα, σύνολο0.3 g
Καροτένιο, βήτα63 mcg
Καροτένιο, άλφα24 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)1.97 mg
Κρυπτοξανθίνη, βήτα27 mcg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη271 mcg
Τοκοφερόλη, γάμμα0.32 mg
Τοκοφερόλη, Δέλτα0.02 mg
Χολίνη, σύνολο14.2 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)21 mcg
Βηταΐνη0.7 mg
Τοκοφερόλη, βήτα0.04 mg
Γλυκόζη (δεξτρόζη)0.08 g
Φρουκτόζη0.08 g
Γαλακτόζη0.08 g
Στιγμαστερόλης2 mg
Καμπεστερόλη5 mg
Βήτα-σιτοστερόλη76 mg
Άμυλο0.11 g