Θερμίδες
Θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχει: Ψωμί, Πολλών σιτηρών (περιλαμβάνει ολικής αλέσεως). Αυτό είναι το σωστό μέρος!
Αυτό Περιέχει 265 χιλιοθερμίδες, 13.36 γραμμάρια πρωτεΐνης, 43.34 γραμμάρια υδατανθράκων και 4.23 γραμμάρια λίπους, ανά 100 γραμμάρια.
13.4g πρωτεΐνες 4.2g λίπη 43.3g υδατάνθρακες /100g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 13.36 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 4.23 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 43.34 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 2.13 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 265 kcal |
| Νερό | 36.94 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 7.4 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 103 mg |
| Σίδηρος, Fe | 2.5 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 78 mg |
| Φώσφορος, P | 228 mg |
| Κάλιο, K | 230 mg |
| Νατρίου, Na | 420 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.7 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.282 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 2.025 mg |
| Σελήνιο, Se | 32.9 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 0.1 mg |
| Θειαμίνη | 0.279 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.131 mg |
| Νιασίνη | 4.042 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.336 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.263 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 75 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 75 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 75 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.872 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.76 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 1.872 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.124 g |
| Θρεονίνη | 0.271 g |
| Ισολευκίνη | 0.323 g |
| Λευκίνη | 0.556 g |
| Λυσίνη | 0.289 g |
| Μεθειονίνη | 0.138 g |
| Κυστίνη | 0.176 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.387 g |
| Τυροσίνη | 0.236 g |
| Βαλίνη | 0.397 g |
| Αργινίνη | 0.485 g |
| Ιστιδίνη | 0.198 g |
| Αλανίνη | 0.341 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.554 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 2.195 g |
| Γλυκίνη | 0.374 g |
| Προλίνη | 0.706 g |
| Σερίνη | 0.381 g |
| Σάκχαρα | |
| Λακτόζη | 0.57 g |
| Μαλτόζη | 1.67 g |
| Σάκχαρα, σύνολο | 6.39 g |
| Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) | 0.37 mg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 94 mcg |
| Τοκοφερόλη, γάμμα | 1.46 mg |
| Τοκοφερόλη, Δέλτα | 0.54 mg |
| Χολίνη, σύνολο | 26.5 mg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 1.4 mcg |
| Τοκοφερόλη, βήτα | 0.09 mg |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.69 g |
| Φρουκτόζη | 2.45 g |