Θερμίδες
Θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχει: Τόφου, Hard, Με nigari. Αυτό είναι το σωστό μέρος!
Αυτό Περιέχει 146 χιλιοθερμίδες, 12.68 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4.39 γραμμάρια υδατανθράκων και 9.99 γραμμάρια λίπους, ανά 100 γραμμάρια.
12.7g πρωτεΐνες 10g λίπη 4.4g υδατάνθρακες /100g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 12.68 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 9.99 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 4.39 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.82 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 146 kcal |
| Νερό | 71.12 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 0.6 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 345 mg |
| Σίδηρος, Fe | 2.75 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 53 mg |
| Φώσφορος, P | 231 mg |
| Κάλιο, K | 146 mg |
| Νατρίου, Na | 2 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.66 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.328 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.052 mg |
| Σελήνιο, Se | 16.8 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 0.3 mg |
| Θειαμίνη | 0.042 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.077 mg |
| Νιασίνη | 0.639 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.037 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.039 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 22 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 22 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 22 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 1.445 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 2.205 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 5.638 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.198 g |
| Θρεονίνη | 0.517 g |
| Ισολευκίνη | 0.628 g |
| Λευκίνη | 0.963 g |
| Λυσίνη | 0.835 g |
| Μεθειονίνη | 0.162 g |
| Κυστίνη | 0.175 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.617 g |
| Τυροσίνη | 0.424 g |
| Βαλίνη | 0.64 g |
| Αργινίνη | 0.844 g |
| Ιστιδίνη | 0.369 g |
| Αλανίνη | 0.52 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.401 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 2.191 g |
| Γλυκίνη | 0.495 g |
| Προλίνη | 0.684 g |
| Σερίνη | 0.597 g |
| Σάκχαρα | |
| — | |