Θερμίδες

Θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχει: Τόφου, Μαλακό, Με θειικό άλας και μαγνήσιο χλωριούχο ασβέστιο (nigari). Αυτό είναι το σωστό μέρος!

Περιέχει 61 χιλιοθερμίδες, 6.55 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1.8 γραμμάρια υδατανθράκων και 3.69 γραμμάρια λίπους, ανά 100 γραμμάρια.

Διατροφή

Ο πίνακας θρεπτικών στοιχείων περιέχει πληροφορίες για τη Πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε γραμμάρια. Περιέχει επίσης τις Θερμίδες σε kcal, καθώς και άλλα στοιχεία όπως φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπου αυτά είναι διαθέσιμα.

6.6g πρωτεΐνες 3.7g λίπη 1.8g υδατάνθρακες

 
Στοιχείο Ποσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη 6.55 g
Συνολικά λιπίδια (fat) 3.69 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά 1.8 g
Άλλες
Τέφρα 0.7 g
Ενέργειας
Ενέργεια 61 kcal
Νερό 87.26 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές 0.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca 111 mg
Σίδηρος, Fe 1.11 mg
Μαγνήσιο, Mg 27 mg
Φώσφορος, P 92 mg
Κάλιο, K 120 mg
Νατρίου, Na 8 mg
Ψευδάργυρος, Zn 0.64 mg
Χαλκός, Cu 0.157 mg
Μαγγάνιο, Mn 0.389 mg
Σελήνιο, Se 8.9 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU 7 IU
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ 0.2 mg
Θειαμίνη 0.047 mg
Ριβοφλαβίνη 0.037 mg
Νιασίνη 0.535 mg
Παντοθενικό οξύ 0.051 mg
Βιταμίνη Β-6 0.052 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο 44 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων 44 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE 44 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο 0.533 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο 0.814 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο 2.081 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη 0.102 g
Θρεονίνη 0.268 g
Ισολευκίνη 0.324 g
Λευκίνη 0.498 g
Λυσίνη 0.431 g
Μεθειονίνη 0.084 g
Κυστίνη 0.091 g
Φαινυλαλανίνη 0.319 g
Τυροσίνη 0.219 g
Βαλίνη 0.331 g
Αργινίνη 0.436 g
Ιστιδίνη 0.191 g
Αλανίνη 0.268 g
Ασπαρτικό οξύ 0.724 g
Γλουταμινικό οξύ 1.133 g
Γλυκίνη 0.256 g
Προλίνη 0.353 g
Σερίνη 0.309 g
Σάκχαρα
Σάκχαρα, σύνολο 0.7 g
Καροτένιο, βήτα 4 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη) 0.01 mg
Χολίνη, σύνολο 27.4 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) 2 mcg
Βηταΐνη 0.4 mg

Ψάχνεις πόσες θερμίδες: Τόφου ; Η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή είναι οι συνήθειες που θα χτίσουν μια υγιή ζωή, κάτι που η πρόσληψη τροφών χαμηλών σε θερμίδες δεν μπορεί να αντικαταστήσει.
Ξεκίνα τη φροντίδα για την υγεία σου: Μάθε για το ιδανικό βάρος αλλά μείνε μακριά από δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αρχείο προέλευσης δεδομένων: η αξιόπιστη USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Πόσες θερμίδες