Θερμίδες

Θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχει: Τόφου, Αποξηραμένο κατεψυγμένο (koyadofu), Παρασκευάζεται με θειικό ασβέστιο. Αυτό είναι το σωστό μέρος!

Περιέχει 472 χιλιοθερμίδες, 47.94 γραμμάρια πρωτεΐνης, 12.79 γραμμάρια υδατανθράκων και 30.34 γραμμάρια λίπους, ανά 100 γραμμάρια.

Διατροφή

Ο πίνακας θρεπτικών στοιχείων περιέχει πληροφορίες για τη Πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε γραμμάρια. Περιέχει επίσης τις Θερμίδες σε kcal, καθώς και άλλα στοιχεία όπως φυτικές ίνες και βιταμίνες, όπου αυτά είναι διαθέσιμα.

47.9g πρωτεΐνες 30.3g λίπη 12.8g υδατάνθρακες

 
Στοιχείο Ποσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη 47.94 g
Συνολικά λιπίδια (fat) 30.34 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά 12.79 g
Άλλες
Τέφρα 3.15 g
Ενέργειας
Ενέργεια 472 kcal
Νερό 5.78 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές 1.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca 2134 mg
Σίδηρος, Fe 9.73 mg
Μαγνήσιο, Mg 181 mg
Φώσφορος, P 483 mg
Κάλιο, K 20 mg
Νατρίου, Na 6 mg
Ψευδάργυρος, Zn 4.9 mg
Χαλκός, Cu 1.179 mg
Μαγγάνιο, Mn 3.689 mg
Σελήνιο, Se 54.3 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ 0.7 mg
Θειαμίνη 0.494 mg
Ριβοφλαβίνη 0.317 mg
Νιασίνη 1.189 mg
Παντοθενικό οξύ 0.415 mg
Βιταμίνη Β-6 0.286 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο 92 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων 92 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE 92 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο 4.388 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο 6.701 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο 17.128 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη 0.747 g
Θρεονίνη 1.956 g
Ισολευκίνη 2.376 g
Λευκίνη 3.644 g
Λυσίνη 3.157 g
Μεθειονίνη 0.613 g
Κυστίνη 0.663 g
Φαινυλαλανίνη 2.334 g
Τυροσίνη 1.604 g
Βαλίνη 2.418 g
Αργινίνη 3.19 g
Ιστιδίνη 1.394 g
Αλανίνη 1.965 g
Ασπαρτικό οξύ 5.298 g
Γλουταμινικό οξύ 8.287 g
Γλυκίνη 1.872 g
Προλίνη 2.586 g
Σερίνη 2.259 g
Σάκχαρα

Σχετικά τρόφιμα

Ψάχνεις πόσες θερμίδες: Τόφου ; Η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή είναι οι συνήθειες που θα χτίσουν μια υγιή ζωή, κάτι που η πρόσληψη τροφών χαμηλών σε θερμίδες δεν μπορεί να αντικαταστήσει.
Ξεκίνα τη φροντίδα για την υγεία σου: Μάθε για το ιδανικό βάρος αλλά μείνε μακριά από δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αρχείο προέλευσης δεδομένων: η αξιόπιστη USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Πόσες θερμίδες