Спанак

Грамаcalkcal
10 g 2300 Калории 2.3 Килокалории
25 g 5750 Калории 5.75 Килокалории
50 g 11500 Калории 11.5 Килокалории
100 g 23000 Калории 23 Килокалории
250 g 57500 Калории 57.5 Килокалории
500 g 115000 Калории 115 Килокалории
1000 g 230000 Калории 230 Килокалории


100 Грама Спанак = 23 Килокалории

2.9g протеини 0.4g мазнини 3.6g въглехидрати /100g

 
ЕлементСума /100g
Състав
Протеин2.86 g
Общо липиди (мазнини)0.39 g
Въглехидрати, като разликата3.63 g
Други
Пепел1.72 g
Енергия
Енергия23 kcal
Вода91.4 g
Влакно, общо хранителни2.2 g
Елементи
Калций, Ca99 mg
Желязо, Fe2.71 mg
Магнезий, Mg79 mg
Фосфор, P49 mg
Калий, К558 mg
Натрий, Na79 mg
Цинк, Zn0.53 mg
Мед, Cu0.13 mg
Манган, Mn0.897 mg
Селен, Se1 mcg
Витамини
Витамин A, IU9377 IU
Витамин А, RAE469 mcg RAE
Витамин С, общо аскорбинова киселина28.1 mg
Тиамин0.078 mg
Рибофлавин0.189 mg
Ниацин0.724 mg
Пантотенова киселина0.065 mg
Витамин В-60.195 mg
Фолат, общо194 mcg
Фолиева киселина, храна194 mcg
Фолат, ФДИ194 mcg DFE
Мастни киселини, общо наситен0.063 g
Мастни киселини, общо мононенаситени0.01 g
Общо полиненаситени мастни киселини,0.165 g
Аминокиселини
Триптофан0.039 g
Треонин0.122 g
Изолевцин0.147 g
Левцин0.223 g
Лизин0.174 g
Метионин0.053 g
Цистин0.035 g
Фенилаланин0.129 g
Тирозин0.108 g
Валин0.161 g
Аргинин0.162 g
Хистидин0.064 g
Аланин0.142 g
Аспарагинова киселина0.24 g
Глутаминова киселина0.343 g
Глицин0.134 g
Пролин0.112 g
Серин0.104 g
Захари
Захароза0.07 g
Захари, общо0.42 g
Каротин, бета5626 mcg
Витамин Е (алфа-токоферол)2.03 mg
Лутеин + зеаксантин12198 mcg
Токоферол, гама0.18 mg
Холин, общо19.3 mg
Витамин К (phylloquinone)482.9 mcg
Бетаин102.6 mg
Фитостероли9 mg
Глюкоза (декстроза)0.11 g
Фруктоза0.15 g
Галактоза0.1 g