Малабар спанак
| Грама | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Калории | 2.3 Килокалории |
| 25 g | 5750 Калории | 5.75 Килокалории |
| 50 g | 11500 Калории | 11.5 Килокалории |
| 100 g | 23000 Калории | 23 Килокалории |
| 250 g | 57500 Калории | 57.5 Килокалории |
| 500 g | 115000 Калории | 115 Килокалории |
| 1000 g | 230000 Калории | 230 Килокалории |
100 Грама Малабар спанак = 23 Килокалории
3g протеини 0.8g мазнини 2.7g въглехидрати /100g
| Елемент | Сума /100g |
|---|---|
| Състав | |
| Протеин | 2.98 g |
| Общо липиди (мазнини) | 0.78 g |
| Въглехидрати, като разликата | 2.71 g |
| Други | |
| Пепел | 1.04 g |
| Енергия | |
| Енергия | 23 kcal |
| Вода | 92.5 g |
| Влакно, общо хранителни | 2.1 g |
| Елементи | |
| Калций, Ca | 124 mg |
| Желязо, Fe | 1.48 mg |
| Магнезий, Mg | 48 mg |
| Фосфор, P | 36 mg |
| Калий, К | 256 mg |
| Натрий, Na | 55 mg |
| Цинк, Zn | 0.3 mg |
| Мед, Cu | 0.111 mg |
| Манган, Mn | 0.255 mg |
| Селен, Se | 0.9 mcg |
| Витамини | |
| Витамин A, IU | 1158 IU |
| Витамин А, RAE | 58 mcg RAE |
| Витамин С, общо аскорбинова киселина | 5.9 mg |
| Тиамин | 0.106 mg |
| Рибофлавин | 0.129 mg |
| Ниацин | 0.787 mg |
| Пантотенова киселина | 0.135 mg |
| Витамин В-6 | 0.086 mg |
| Фолат, общо | 114 mcg |
| Фолиева киселина, храна | 114 mcg |
| Фолат, ФДИ | 114 mcg DFE |
| Аминокиселини | |
| — | |
| Захари | |
| — | |