العدس
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 35300 السعرات الحرارية | 35.3 سعر حراري |
| 25 g | 88250 السعرات الحرارية | 88.25 سعر حراري |
| 50 g | 176500 السعرات الحرارية | 176.5 سعر حراري |
| 100 g | 353000 السعرات الحرارية | 353 سعر حراري |
| 250 g | 882500 السعرات الحرارية | 882.5 سعر حراري |
| 500 g | 1765000 السعرات الحرارية | 1765 سعر حراري |
| 1000 g | 3530000 السعرات الحرارية | 3530 سعر حراري |
100 غرام العدس = 353 سعر حراري
25.8g البروتينات 1.1g الدهون 60.1g الكربوهيدرات /100g
- العدس, الخامالسعرات الحرارية · 353 kcal
البروتينات · 25.8 g الدهون · 1.06 g الكربوهيدرات · 60.08 g - العدس, الوردي, الخامالسعرات الحرارية · 345 kcal
البروتينات · 24.95 g الدهون · 2.17 g الكربوهيدرات · 59.15 g - العدس, ظهرت, الخامالسعرات الحرارية · 106 kcal
البروتينات · 8.96 g الدهون · 0.55 g الكربوهيدرات · 22.14 g - العدس, البذور الناضجة, المطبوخة, مغلي, مع الملحالسعرات الحرارية · 114 kcal
البروتينات · 9.02 g الدهون · 0.38 g الكربوهيدرات · 19.54 g - العدس, ظهرت, المطبوخة, يحرك المقلي, مع الملحالسعرات الحرارية · 101 kcal
البروتينات · 8.8 g الدهون · 0.45 g الكربوهيدرات · 21.25 g - العدس, البذور الناضجة, المطبوخة, مغلي, دون الملحالسعرات الحرارية · 116 kcal
البروتينات · 9.02 g الدهون · 0.38 g الكربوهيدرات · 20.13 g - العدس, ظهرت, المطبوخة, يحرك المقلي, دون الملحالسعرات الحرارية · 101 kcal
البروتينات · 8.8 g الدهون · 0.45 g الكربوهيدرات · 21.25 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 25.8 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 1.06 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 60.08 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 2.67 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 353 kcal |
| المياه | 10.4 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 30.5 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 56 mg |
| حديد، Fe | 7.54 mg |
| المغنيسيوم Mg | 122 mg |
| الفوسفور، ف | 451 mg |
| البوتاسيوم، ك | 955 mg |
| الصوديوم Na | 6 mg |
| الزنك والزنك | 4.78 mg |
| النحاس، النحاس | 0.519 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 1.33 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 8.3 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 39 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 2 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 4.4 mg |
| الثيامين | 0.873 mg |
| فيتامين بي | 0.211 mg |
| النياسين | 2.605 mg |
| حمض البانتوثينيك | 2.14 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.54 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 479 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 479 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 479 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.156 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.189 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.516 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.232 g |
| ثريونين | 0.924 g |
| آيسولوسين | 1.116 g |
| لوسين | 1.871 g |
| يسين | 1.802 g |
| الميثيونين | 0.22 g |
| السيستين | 0.338 g |
| فينيلألانين | 1.273 g |
| تيروزين | 0.689 g |
| حمض أميني أساسي | 1.281 g |
| ارجينين | 1.994 g |
| الحامض الأميني | 0.727 g |
| ألانين | 1.078 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.855 g |
| حمض الجلوتاميك | 4.002 g |
| جليكاين | 1.05 g |
| برولين | 1.078 g |
| سيرين | 1.19 g |
| السكريات | |
| السكروز | 1.47 g |
| مالتوس | 0.3 g |
| السكريات، مجموع | 2.03 g |
| كاروتين، بيتا | 23 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.49 mg |
| توكوفيرول، وغاما | 4.23 mg |
| الكولين، مجموع | 96.4 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 5 mcg |
| سكر | 0.27 g |