الشوفان

غرامcalkcal
10 g 38900 السعرات الحرارية 38.9 سعر حراري
25 g 97250 السعرات الحرارية 97.25 سعر حراري
50 g 194500 السعرات الحرارية 194.5 سعر حراري
100 g 389000 السعرات الحرارية 389 سعر حراري
250 g 972500 السعرات الحرارية 972.5 سعر حراري
500 g 1945000 السعرات الحرارية 1945 سعر حراري
1000 g 3890000 السعرات الحرارية 3890 سعر حراري


100 غرام الشوفان = 389 سعر حراري

16.9g البروتينات 6.9g الدهون 66.3g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين16.89 g
إجمالي الدهون (fat)6.9 g
الكربوهيدرات، بالفرق66.27 g
الأخرى
الرماد1.72 g
الطاقة
الطاقة389 kcal
المياه8.22 g
الألياف الغذائية الإجمالية10.6 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا54 mg
حديد، Fe4.72 mg
المغنيسيوم Mg177 mg
الفوسفور، ف523 mg
البوتاسيوم، ك429 mg
الصوديوم Na2 mg
الزنك والزنك3.97 mg
النحاس، النحاس0.626 mg
المنغنيز، مينيسوتا4.916 mg
الفيتامينات
الثيامين0.763 mg
فيتامين بي0.139 mg
النياسين0.961 mg
حمض البانتوثينيك1.349 mg
فيتامين ب-60.119 mg
حمض الفوليك، مجموع56 mcg
حمض الفوليك، الغذاء56 mcg
حمض الفوليك، دف56 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة1.217 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية2.178 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة2.535 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.234 g
ثريونين0.575 g
آيسولوسين0.694 g
لوسين1.284 g
يسين0.701 g
الميثيونين0.312 g
السيستين0.408 g
فينيلألانين0.895 g
تيروزين0.573 g
حمض أميني أساسي0.937 g
ارجينين1.192 g
الحامض الأميني0.405 g
ألانين0.881 g
حمض الأسبارتيك1.448 g
حمض الجلوتاميك3.712 g
جليكاين0.841 g
برولين0.934 g
سيرين0.75 g
السكريات