الحمص (garbanzo الفول، وغرام البنغال)

غرامcalkcal
10 g 16400 السعرات الحرارية 16.4 سعر حراري
25 g 41000 السعرات الحرارية 41 سعر حراري
50 g 82000 السعرات الحرارية 82 سعر حراري
100 g 164000 السعرات الحرارية 164 سعر حراري
250 g 410000 السعرات الحرارية 410 سعر حراري
500 g 820000 السعرات الحرارية 820 سعر حراري
1000 g 1640000 السعرات الحرارية 1640 سعر حراري


100 غرام الحمص (garbanzo الفول، وغرام البنغال) = 164 سعر حراري

8.9g البروتينات 2.6g الدهون 27.4g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين8.86 g
إجمالي الدهون (fat)2.59 g
الكربوهيدرات، بالفرق27.42 g
الأخرى
الرماد0.92 g
الطاقة
الطاقة164 kcal
المياه60.21 g
الألياف الغذائية الإجمالية7.6 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا49 mg
حديد، Fe2.89 mg
المغنيسيوم Mg48 mg
الفوسفور، ف168 mg
البوتاسيوم، ك291 mg
الصوديوم Na243 mg
الزنك والزنك1.53 mg
النحاس، النحاس0.352 mg
المنغنيز، مينيسوتا1.03 mg
السيلينيوم، سراج الدين3.7 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية27 IU
فيتامين (أ)، رأي1 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي1.3 mg
الثيامين0.116 mg
فيتامين بي0.063 mg
النياسين0.526 mg
حمض البانتوثينيك0.286 mg
فيتامين ب-60.139 mg
حمض الفوليك، مجموع172 mcg
حمض الفوليك، الغذاء172 mcg
حمض الفوليك، دف172 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.269 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.583 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة1.156 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.085 g
ثريونين0.329 g
آيسولوسين0.38 g
لوسين0.631 g
يسين0.593 g
الميثيونين0.116 g
السيستين0.119 g
فينيلألانين0.475 g
تيروزين0.22 g
حمض أميني أساسي0.372 g
ارجينين0.835 g
الحامض الأميني0.244 g
ألانين0.38 g
حمض الأسبارتيك1.042 g
حمض الجلوتاميك1.55 g
جليكاين0.369 g
برولين0.366 g
سيرين0.447 g
السكريات
السكريات، مجموع4.8 g
كاروتين، بيتا16 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)0.35 mg
الكولين، مجموع42.8 mg
فيتامين ك (phylloquinone)4 mcg